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第114章 亚健康各症饮食调理补气补血膳食五(第2页)

2.糯米淘洗干净,放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后转小火煮至糯米软烂。

3.加入桑葚,继续煮15分钟左右,至桑葚软烂。

4.加入适量冰糖,搅拌均匀,煮至冰糖融化即可。

**功效**:

-滋补肝肾:桑葚具有滋补肝肾的作用,可用于肝肾阴虚所致的头晕目眩、耳鸣、腰膝酸软等症状。

-养血明目:桑葚含有丰富的维生素A、B1、B2、C等营养成分,具有养血明目的作用,可用于眼睛干涩、视力模糊等症状。

-润肠通便:桑葚含有丰富的膳食纤维,具有润肠通便的作用,可用于便秘等症状。

**注意事项**:

1.桑葚粥不宜过量食用,以免引起消化不良。

2.桑葚粥不宜与鸭蛋同食,以免引起肠胃不适。

3.桑葚粥不宜与寒性食物同食,以免引起腹泻。

归芪汤——

#归芪汤调养药膳:气血双补,强身健体

归芪汤是一道传统的中药调养药膳,具有气血双补、强身健体的功效。它由当归和黄芪两味中药组成,当归补血调经、活血止痛,黄芪补气升阳、固表止汗,两者搭配使用,能够增强人体的免疫力和抵抗力,改善气血不足、面色苍白、头晕乏力等症状。归芪汤不仅可以作为药膳食用,还可以作为茶饮饮用,是一种非常适合女性和老年人的养生佳品。

##一、归芪汤的功效

1.**气血双补**:当归和黄芪都是补血补气的中药,归芪汤能够有效地补充人体的气血,改善气血不足的症状。

2.**强身健体**:归芪汤能够增强人体的免疫力和抵抗力,提高人体的抗病能力,预防疾病的发生。

3.**调经止痛**:当归具有调经止痛的作用,归芪汤能够有效地缓解女性月经不调、痛经等症状。

4.**美容养颜**:归芪汤能够促进血液循环,改善皮肤的营养供应,使皮肤变得更加光滑细腻,具有美容养颜的作用。

##二、归芪汤的材料

1.**当归**:10克

2.**黄芪**:30克

3.**红枣**:5可

4.**枸杞**:10克

5.**生姜**:3片

6.**鸡肉**:500克

##三、归芪汤的做法

1.将鸡肉洗净,切成小块,放入锅中,加入适量的清水,大火煮沸后撇去浮沫,捞出备用。

2.将当归、黄芪、红枣、枸杞、生姜洗净,放入锅中,加入适量的清水,大火煮沸后转小火煮30分钟。

3.将煮好的汤倒入炖盅中,加入鸡肉,盖上盖子,放入蒸锅中,大火蒸1小时左右。

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